Tento týždeň mal byť skôr bežecký, ale nemalo utrpieť ani plávanie a ani cyklistika.
Plávať sa mi podarilo 3x. Nebolo to práve moc rýchlo, ale to ani moc nešlo, lebo plávanie bolo vždy až večer a to bola vždy druhá, alebo tretia fáza tréningu. Ale poriadne som si zakrauloval. Odplával som 10,8km.
Cyklistiku som tento týždeň trošku vypustil. Odtrenažéroval som 250km, všetko v pomerne miernej intenzite. Ale čo sa cyklistiky týka, prvý krát som dal 40kilákov na časovkárskej koze. Kozu som mierne zmodifikoval - znížil som riadenie asi o 30mm, posed o 15mm a posunul trošku dozadu. Ale hlavne som vymenil klasické prevodníky za oválne Rotor Qrings Aero.
Toto by bolo na dlhé písanie a nechám si to ako osobitný príspevok na moju novú stránku. Zjednodušene, už skoro tri mesiace trénujem s oválmi na normálnom bicykli a teraz mi konečne dorazili ďalšie - pre transition. Adaptácia na ovály je pomerne zložitý a zdĺhavý proces a človek sa musí vyzbrojiť poriadnou trpezlivosťou. Povedal by som, že podstúpiť tento proces cez sezónu je skoro nereálny. Ešte aj teraz po 3 mesiacoch musím šľapať pomerne opatrne - extrémne silové šlapanie s kadenciou okolo 60rpm rýchlo vedie k preťaženiu úponov hlavne v oblasti kolien. A to nehovorím, ak ich človek namontuje na kozu. Tam je tlak na kolená extrémny a preto treba byť zvlášť opatrný a jazdiť zo začiatku skôr kadenčne (aspoň 85rpm) a netlačiť moc na pílu. Najväčší problém je v tom, že ak na nich človek začne jazdiť, mal by ich mať namontované všade, a to znamená minimálne dve sady. Od oválov očakávam v každom prípade veľa. Možno ani nie tak absolútne zrýchlenie (aj keď to by som bol tiež veľmi rád, ale som realista), ale skôr zmenu štýlu jazdy - proste jazdiť viac ekonomicky, ale zostalo viac sily na záverečný beh. Takže snáď sa opatrne dopracujem k výsledku.
Beh. Tento týždeň som si zabehal. Nabehal som 105 kilometrov. Dal som si dva tempáče (10 a 15km) a ostatné všetko pomaly v kopcoch. Teraz mám pocit keď bežím na rovine, že to ide samé a bežím tak rýchlo ako sa mi chce. Keď si poviem, že pobežím 3 kiláky po 3:50, tak ich v pohode dám, potom dám 2-3 pomalšie (4:05) a potom si zase pridám, alebo aj nie - ako sa mi chce a hlavne nič nechcem tlačiť silou - pridávam len pokiaľ to ide zľahka.
Celkovo som odtrénoval 21 hodín a už začínam byť trošku uťahaný. Ešte týždeň by som to mal vydržať a potom by mal prísť regeneračný týždeň. Už sa teším.
A čo sa ešte stalo. Som Profík :)))))! V piatok mi dorazila profesionálna slovenská licencia a tak môžem konečne požiadať aj o tú ironmanskú profesionálnu. To bude ale kopec srandy :))))).
9 komentárov:
Jojo ovály od Rotoru jsou super. Už jsem je taky zkoušel a na staronovém biku je budu mít, navíc se 180mm klikama, to bude ekonomické šlapání. A gratulace k licencím, to mě tu českou zrušili pro neaktivní oddíl. :)
Tak pojd Sewy k nam, u nas je to dobra parta ;) IM
A nebude ti vadit moje tristní výkonnost a ještě labilnější přístup k tréninku...? :-)
Tristni vykonnost a labilni pristup k treninku maji i jini clenove toho velkoklubu :-)
Co to je ty ovály, to slyším prvně. Poučte amatéra :-).
Šewy: To by bylo super, už jsi poslal přihlášku ?
A neboj trenér tě tak zpracuje, že budeš šlapat jak hodinky :-).
nee, nebude, to u nas neresime ;) IM
Jozko tak tolko som netrenoval ani pred IM v lete. Vsak behas ako srnka. Co s teba bude na jar, v lete? Hold profici to nemaju lahke. Len nech ti to vydrzi. Aspon vidim ako sa flakam, ked si myslim ze trenujem. Miro
Miro, ale toto boli dva dosť atypické zimné týždne a som po nich aj patrične uťahaný. Pôvodne som to chcel ešte týždeň vydržať, ale nešlo by to. Takže tento týždeň dávam flákací - regeneračný nech naberiem sily do záverečnej prípravy, veď za 4 týždne ma čaká prvý profi pretek :))).
Budeme Ti držet palce, aby se první profi závod vydařil. Taky obdivuju Tvoji tréninkovou morálku. Já musím přidat v tréninku, abych dubnový maraton ve Vídni slušně odběhl. Jsi pro mě inspirací, i když trénuju o hodně moc míň :-). Tom
Zverejnenie komentára