streda, 5. novembra 2008

Záťažový test

Dnes t.j. 6.11.2008 som bol na vyšetrení u telovýchovného lekára.
Dal som si urobiť záťažový test s EKG do vita maxima + spirometrické vyšetrenie.
Dopadlo to pomerne dobre, žiadna arytmia ani ischemická choroba srdca, takže to vyzerá, že môžem športovať ďalej. Akurát vyšetrenie je potrebné doplniť o ultrazvuk srdca a vyšetrenie krvi.
Dopadlo to nasledovne :
Výška :171cm
Váha : 62,9kg
BMI : 21,5
Telesný tuk (BIA) : 19,2% = 12kg
Kľudová tepová frekvenci (nameraná pri vyšetrení) 46/min
Tlak 120/72
Spirometria :
Objem pľúc : 4620 ml – to je 98% normálnej hodnoty
Záťažový test na ergometri :
Maximálny výkon : 387,5 W = 6,16 W / kg
VO2max : 60 ml/kg/min
Max.TF = 184/min
Aerobny prah = 148/min
Anerrobny prah 166/min

Záťažový test prebiehal na ergometri s postupným pridávaním zaťaženia po 1 minúte – takže som vydžal 13 cyklov po minúte s nasledovnými výsledkami (výkon/tep)
100W / 105, 125W / 116, 150W / 127, 175W / 137, 200W/145, 225W/148, 250W/156, 275W / 161, 300W / 166, 325W / 170, 350W / 173, 375W / 177, 400W / 184

Neviem to presne vyhodnotiť, či hodnoty sú dobré, alebo zlé, v každom prípade záťažové pásma v trénongu som mal určené správne. Takže ďalej idem trénovať v nasledovných pásmach :

Kľudová tep. Frekvencia 36
Max:185
92%:173
85%:163
75%:148
65%:133
50%:111

Recovery : 111 - 133
Endurance : 133 - 148
Strength : 148 - 163
Interval : 133 - 173
Race Day : 155 - 173

Zaujímavé hodnoty sú hlavne:

Maximálny výkon : 387,5 W = 6,16 W / kg a VO2max : 60 ml/kg/min

Podľa literatúry "Železňák.cz" autori Chaloupka, Formánek zo strán 32 - 35 by sa to dalo hodnotiť nasledovne :

Výkon:

úrovne sú: priemerná 4,5 - 5,4 W/kg, dobrá 5,5 - 6,4W/kg, vynikajúca >6,5W/kg

Výkon : úroveň dobrá, bližšie k hornej hranici

VO2max:

úrovne sú: priemerná <59,9ml/kg/min>65ml/kg/min

VO2max : úroveň dobrá, bližšie k spodnej hranici

Takže by sa dalo povedať, že nižšie VO2max pri vyššom výkone znamená, že závodník pracuje ekonomicky (predá čo môže), ale v jeho príprave SÚ EŠTE REZERVY !!!

3 komentáre:

Šewy povedal(a)...

Sakra to je věda. Mě stačí se podívat na hvězdy a vím, jestli to pude nebo nepude. :-D

Anonymný povedal(a)...

A prepocitavas Pepo nejak zatezovy pasma na beh? Je jasny ze tam ty hodnoty budou jine, nekdo to bere od oka +10 tepu nekdo to ma zjisteny primo, jiny na to prdi :)
zombice

Anonymný povedal(a)...

Hey! This is my first comment here so I just wanted to
give a quick shout out and tell you I really enjoy reading your articles.
Can you recommend any other blogs/websites/forums that cover the same topics?

Appreciate it!

Here is my web-site: http://www.connit.vn/index.php?do=/blog/4609/ford-ranger-history-1983-next-year