pondelok, 29. marca 2010

Bratislavský polmaratón 28.03.2010

Na záver prvého objemového bloku po Malajzii a Zélande som si bol prevetrať pľúca na Bratislavskom polmaratóne. Pôvodne som tam ani moc nechcel ísť, lebo bežať pretek v tréningovom tempe nie je to pravé. Ale minulý víkend som sa trošku testol a ešte tam zostala troška rýchlosti a tak som sa rozhodol predsa len prihlásiť. Cez týždeň som kvalitne "vyladil" počas 380km cyklistiky a 58km behun a 4-roch plaveckých tréningov. V sobotu som si dal už ale oddych v podobe 3km testovania nových botičiek na preteky a 1,5km plávania. A tak som plný očakávania vyrazil ráno o 6-tej do Brtatislavy (alebo o piatej starého času). Išli sme spolu s partákmi z našeho Trisport-u Demim a Lukášom s ich polovičkami. Ale k preteku. Plán som mal nasledovný. 4km rozklus, potom polmaratón a na záver 10km výklus. A predstavy o čase? Povedal som si, že pobežím 3:40/km a skúsim to vydržať celé :))))). A tak som vyrazil, po kľučkovaní na prvom asi pol kilometri sa konečne dostávam na nejakú pozíciu, kde by som približne mal patriť. To znamená rýchlici ďaleko vpredu a za seba so sa nepozeral :)))). A je tu prvé zvonenie garmina, ktoré oznamuje 1. kilometer. Bol za 3:25 aj s kľučkovaním - pekne si to bežím tep je v norme 166bpm. A tak nespomaľujem a idem ďalej. Tempo skoro rovnomerné, nasledujú ďalšie kilometríčky po 3:33, 3:36, 3:28 a 3:38. A to sa už ocitám na veternej Petržalskej štvorprúdovke. Zatiaľ je to stále pod 3:40 na každom kilometri a takže hurá ďalej. Aj ma to celkom baví, nič ma nebolí a tak si cupitám ďalej. Okolo 8. kilometra už trošku cítim, že nohy tvrdnú, ale to nevadí aj tak som sa chcel testnúť, koľko znesiem. 10-ku prebieham v čase 36:08 a horím si, super, za chvíľu sa to bude už skracovať. A to sa už ocitám na Dunajskej hrádzi v celkom slušnom protivetre. Cítim, že nastavené tempo už nie som schopný držať, ale aj tak to nie je najhoršie. Asi 4kilometre pred cieľom ma dobieha Maťo Bizik z Realizu. Bežíme tak 2 kilometre spolu a potom mi utečie. Skúšam sa ho držať, ale nemám na to. Ale to sa už dostávam na Starý most a do cieľa je to už iba asi kilometer. Hneď za mostom sa okolo mňa preženie Andrej Orlický. Neuveriteľné, ako ľahko beží. Hovorím mu prečo nepridá, keď ide tak zľahla. A on iba že nemôže, je to tréning a tepy nepustia. Aj ja by som chcel niekedy takto trénovať :))))). Ale už je tu cieľ a ja si to svištím cez bránu oficiálnom čase 1:19:42. Ten môj na garmine bol o 4 sekundy lepší. Som celkom v pohode, iba nohy mi tvrdnú ako štolverky. V cieli podebatíme s Maťom, Andrejom. Za chvíľu je tu ďalší Maťo (Šimkanin) a potom už aj Demi, Cyro z Triklubu ........... . Asi po 20-tich minútach sa dostávam k svojim handrám, s Demim sa rýchlo prezliekame a vyrážame na 10km výklus. No výklus. Prvých asi 500m to bolo ako pochod bionickov - ale postupne tvrdosť v nohách opadala a my sme sa vydali opäť na trať na Nový most, kde sme očakávali, že stretneme všetkých našich odvážnejších priateľov ktorí sa nebáli a dávajú si do tela celý maratón. A tak si tam po tej autostráde klusáme a každého povzbudzujeme a tlieskame. A už prichádzajú, Lukáš, Jožko Bezák, Vl001, Bahýlko ..... . S každým sa snažíme odbehnúť nejaký ten kúsok a potom sa prebehneme sadom Janka Kráľa ku Starému mostu a odbehmene si záverečné 2 kilometre ešte raz. Ale to už máme dosť a tak v priestore štartu a cieľa sadáme do tepla v Mekáči a tankujeme studenú Colu :)))))). Potom ešte odfandíme kamarátom na cieľovej rovinke a sadáme s nimi opäť v mekáči ku studenej Cole, teplej káve a nevyhnutným dvom cheese-zom. Pri odchode zbadám ešte Peťa Vabrouška, ktorý si prišiel odbehnúť celý maratón, chvíľu sa porozprávame a ja už valím domov.
Čo dodať na záver. Celkom pekný deň. Bratislavský maratón a polmaratón je podľa mňa výborne zorganizovaný, naozaj nemá dôvod po organizačnej stránke vytknúť jedinú vec. Ale jedna by sa predsa len našla. Síce iba jedna, ale podľa mňa dosť podstatná a to je presná dĺžka trate. Myslím si, že takéto podujatie by si zaslúžilo certifikovanú trať, kde sa človek môže spoľahnúť na to, že beží 21,1km a nie o 250 až 300m viac. Ale možno bola trať vymeraná presne, to iba môj garmin ukázal 21,41km, Demiho 21,36km, Maťov 21,34, Andrejov foodpod 21,6km ........... . To sú moc veľké odchylky na trati, zloženej prakticky iba z dlhých priamych úsekov. Dosť ma to štve, lebo som bežal tempo 3:43/km a keby som mal na garmine v cieli 21,1km tak by bol môj čas o viac ako minútu lepší. A 1:18:35 je lepšie ako 1:19:42 :))))). Tak snáď nabudúce.
Inak i presnosti garminu. V Malajzii aj na Novom Zélande mi nameral na oboch maratónoch 42,2km.
Ešte nejaké tie údaje do štatistiky:
Medzičasy :
5km: 17:43
10km: 36:08
15km: 54:59
hodina : 16,30km
Celkový čas (oficiálny): 1:19:42
priemerný tep 166bpm - v podstate rovnomerný počas celého preteku
Umiestnenie 35.miesto celkovo, 32. miesto M18-39, 18. miesto Majstrovstvá SR v polmaratóne.
A môj pocit z behu? Nedostatky sú stále obrovské, ale pozitívne je, že sa dajú systematicky vylepšovať, aj keď už asi nie počas tejto sezóny. Takže zase až niekedy inokedy, keď bude čas na systematický bežecký tréning. Od teraz to bude asi iba o období tesne pred ironmanom, ironman a tesne po ironmanovi a tam ssa toho moc nenatrénuje :)))))). Tak nabudúce, snáď to bude už aj o plávaní a bicyklovaní :)))))).

14 komentárov:

Anonymný povedal(a)...

Gratuluji Pepi, pěkný výkon, po tom, co máš za sebou. I rychlost už pomalu přichází. Paráda, jen tak dál. PetrHal

Vl001 povedal(a)...

Gratuluji ke krásnému umístění na MSR v půlmaratonu. Koukej teď začít sekat maratony i na IM pod 3. Máš na to. Doba Pepy-Antiběžce skončila.

Jo a díky za doprovod :-)

No a taky vemte Jožku Bezáka na nějaký ten triatlon. Ptal jsem se ho, co plánuje a on prý PIM. Taková hloupost :-D

Btw. můj Garmin také přidal přes 250m/kolo.

NASA povedal(a)...

Skús pozrieť záznam z Garminu, či je to naozaj rovná čiara, či tam nie sú sem tam nejaké cik-caky, čo by pridalo tie metre navyše. Na prvých 5km ten záznam určite nebude čistý vzhľadom k mestskej zástavbe.

Ironjozef povedal(a)...

Pozrel som to. Pokiaľ sa bežalo v meste, tak miestami je záznam mierne mimo ulicu a ide napríklad okrajom budov a prudké zátačky sú "zrezané". Ale to by skôr hovorilo o tom, že by mal byť záznam v Garmine kratší a nie dlhší. Inak, žiadne cik-caky sú tam neni. Akonákle sa vybehlo na nábrežie ak Novému mostu, tak záznam je úplne presný a priamy až do cieľa. Nesedí akurát získaná nadmorská výška "okolo 200m" to je jasná hlúposť. Mohlo to byť tak 40metrov. Netvrdím že GPS je berná minca, ale zozdiel je dosť veľký. Okrem toho trať zrejme nie je certifikovaná (nikde som to nenašiel) a bola by veľká náhoda, keby sa im podarilo vytýčiť presnú trať bez nejakej otočky okolo kužela, danú len normálnymi križovatkami.

NASA povedal(a)...

Trošku som pogooglil a našiel článok, že už v roku 2009 bol bratislavský maratón členom AIMS, čo teda znamená, že trať je certifikovaná.

Vl001 povedal(a)...

V druhém kole doměrka kolem kuželů je. Také jsem se díval na záznam a je možné, že podstatnou část rozdílu opravdu dělají budovy. To mne vůbec nenapadlo, zatím jsem se s tímto jevem setkal jen ve Frankfurtu, kde jsem to u těch mrakodrapů vcelku chápal. V Bratislavě mne to u nízkých budov překvapuje, navíc jsou jen na malé části trati.

Loni jsem na cestě viděl "staré" a "nové" kilometrovníky, opravdu to někdo před ročníkem 2009 přeměřoval. Nicméně jestli se nepletu, tak certifikát znamená, že trať má alespoň 42.195m. Neznamená, že to je na metr přesně. Tedy diskuze o tom, že trať je delší, certifikát nevylučuje. Jde jen o to, o kolik:-))

Anonymný povedal(a)...

Pepo, nic si z toho nedělej, mě Garmin v Praze naměřil 21,39 km. Asi to ve městě moc přesně neměří... :-( a je pravda že v Langkawi to sedlo na metr přesně. IronDave

Ironjozef povedal(a)...

Predebatoval som dĺžku trate s ľuďmi, ktorí ju merali a trať by mala byť presná a certifikovaná. Viď sekcia kniha na www.42195.sk .
Takže ja trať považujem za presnú a GPS za informačné - nabudúce budem musieť rýchlejšie bežať :))))

rk povedal(a)...

Gratuluji k novému osobáku na půlmaraton a asi i hodinovku!
Asi začnu také častěji pojídat hamburgery :-)

zombice povedal(a)...

Pekny Pepo, moc pekny :) jeste ze jsi s nama nebyl v Lloretu, nudil by ses tam, resp. vsechno by sis musel odtrenovat sam ;)

Anonymný povedal(a)...

Gratulujem ku osobáku, navyše zabehnutému z plnej prípravy. Vidno že si cez zimu urobil kopec práce. Ale neodpustím si napísať, že si prvú 10 a hlavne 5 riadne prekopol a tým si sa pripravil o čas okolo 1:18. Minútový rozdiel medzi prvou a druhou päťkou, to je príliš veľa. Ak by si mal na 10Km medzičas 37min pri rovnomernom tempe, tak by si dokázal to tempo udržať aj v druhej desiatke a možno ku koncu aj zrýchliť. Aký si mal medzičas na 20km? Ondriško

Aldaman povedal(a)...

Pěkný Pepo, moc pěkný. Jen by mě zajímalo za kolik to budeš běhat, až, podle tebe, pořádně potrénuješ běh :-).

Ironjozef povedal(a)...

Pod 1:15 :)))))
Ale kedy to bude netuším :))))))
Do 50-ky času dosť.

Aldaman povedal(a)...

No jo, profesionál, to už je jiná třída :-). Držím palce ať to příští rok vyjde :-).
A jak psal vl001, už prosím tě nikde nepiš, že jsi neběžec, ta doba už je dávno pryč :-).